瑜伽嫂子（01） (第4/6页)

上一顶一顶的，我享受着嫂子的脚，分钟嫂子就做完５个了，我起来说：

    「嫂子你揉下肚子，放鬆下肌肉。」

    嫂子说昨天晚上我的腹肌就开始痛了，我问嫂子，「你家有活络油什么之类

    的，涂下肚子，不要涂到肚脐眼就行。」

    ４Ｖ４Ｖ４Ｖ点

    说完我就晾了衣服就上去睡觉了。心裡想着如果天天嫂子叫我和她一起做运

    动该多好啊。

    又是忙碌的一天过去了，晚上我点半多点就下去嫂子家，等嫂子做完瑜伽，

    我说：「嫂子你连续做了两天仰卧起坐今天就不要做了，做平板支撑吧。」

    于是我把平板支撑的姿势给嫂子看，说做平板支撑的好处又什么等等，嫂子

    说，「好啊，只要能减肥的就行！」

    我说：「嫂子你次做就先做５秒吧，不过姿势要正确的５秒才行。」

    嫂子说：「那很容易啊，你给我计时，不标准重来。」

    嫂子照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起，屁股却翘的很高，这个是新手应该

    犯的错误吧，我说嫂子你的屁股翘得太高了，低一点，嫂子说好，矫正过来叫我

    计时，才过了５秒，屁股又翘起来了，我说，「嫂子你屁股放低点，重新计时啊。」

    嫂子说行，再试一次，这次撑了秒左右屁股又开始翘起来。

    我知道这样平板支撑很耗力气的，翘高屁股是省力，但是动作不标准就没有

    效果了这次我自作主张的把手放在嫂子的屁股上压低，说：「罚你加多５秒。」

    ４Ｖ４Ｖ４Ｖ点

    嫂子一惊，看见我直接用手接触她的身体，但是看见我是帮她矫正动作，就

    没说什么．５秒加上罚的５秒过去了，我说时间到，嫂子马上就趴在瑜伽垫

    上，气呼呼的说：「这个平板支撑很有效哦，出了不少汗。」

    我说：「那是当然的，嫂子你过来帮我压腿我做仰卧起坐。」

    嫂子说我太累了，你拉我一把。我躺下瑜伽垫上，曲起双脚，嫂子像昨天一

    样屁股坐在我的脚背上，我说嫂子今天我要做３个哦。嫂子说你个小样，你就

    是做３个我估计你够呛。我说嫂子３个小意思，５个应该还没有问题的。

    嫂子说我不信。

    「要不咱两打个赌，我能做５个你等下帮我放鬆肌肉