我不可能喜欢他_分卷阅读6 首页

字体:      护眼 关灯

上一页 目录 下一章

   分卷阅读6 (第3/3页)

脆塌下了腰,姿势越来越不对劲。

盛星河无奈地伸手托住他的小腹,“抬高,身体呈直线,感受腹部肌群发力。”

贺琦年垂下脑袋翘了翘唇角,“我好累啊,你能不能稍微借点力给我。”

盛星河看了一眼手表,把手抵在他的小腹位置,“加油,再坚持十秒。”

结果这一坚持,就足足撑够了三分钟……

“你这不是挺厉害的么?”盛星河拍拍他的后背表扬道。

贺琦年起身擦了擦汗:“教练教得好。”

秦沛翻了个白眼。

两小时的运动结束,盛星河带领大家做拉伸运动。

他竖起两根手指,“听我指示,两人一组,互相配合,像这样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸,不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话,可以买个滚筒按摩轴……”

队伍刚好是单数,到最后秦沛落了单。

盛星河正想过去帮他拉伸一下,贺琦年就从角落里钻出来:“教练,要不然你帮我拉伸一下?”

盛星河求之不得,“成,那你先躺垫子上吧。”

贺琦年一屁股坐下去,“正面朝上还是反面朝上啊?”

盛星河:“先正面再反面。”

等所有人都躺好之后,盛星河单膝跪到垫子上,一手握住贺琦年的右脚脚踝,一手顶住他的膝盖,用手臂的力量带动他的大腿往胸前压去。

这是一个拉伸大腿后侧肌肉的动作。

男生的柔韧性普遍都差,再加上刚才经历了高强度的训练,刚推到一个90度的直角就已经疼得不行,垫子上全都是吱哇乱叫的声音。

盛星河用力向下压的时候,能感受到一股很强烈的力量在与他做对抗。

“你大腿放松,别使劲啊。”盛星河拍拍他的膝盖,“放松。”

贺琦年十分僵硬地叹了口气:“我好像放松不了。”

“怎么会呢?”盛星河干脆把他的脚掌扛到自己的肩上,利用身体的力量将他大腿向前压去。

“嗷——”贺琦年揪住垫子尖叫,因为撕裂一样的疼痛,他的额头青筋暴起,“疼疼疼疼疼!——真的疼!你饶了我吧!”

盛星河还是一本正经的表情,“疼就对了,现在疼一下明天就松了。”

“噗。”刘宇晗捂住脸,她已经





加入书签 我的书架






上一页 目录 下一章