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时候吸气，下推呼气，掌握好节奏。”

白慕航试着做了一个，感觉还可以，按照庄耀的指示，每做八个休息一分钟，休息的时候庄耀帮他揉按手臂放松肌肉。

白慕航做到第三组的时候就不行了。

“几个了？我推不动了。”他一松懈，两只手想要再举起哑铃更加困难。

庄耀道：“五个，还可以。”加上前面两组，做了二十一个。

白慕航躺在地上像死鱼：“能休息一会吗？”

庄耀道：“休息几分钟，再练一点别的。”

“还要练？”这已经是他的极限，白慕航全身上下就这点力气，全部贡献在哑铃上了。

休息时间，白慕航看了一圈，最后目光落在健身自行车和跑步机上，看起来是最省力的两个项目。

“我想玩那个。”他指着健身自行车道。

庄耀点头：“行。”

白慕航道：“你去玩你的吧，不用管我。”他就想找个省力的，庄耀在边上看着他还怎么偷懒？

庄耀在不远处专心锻炼，白慕航上了自行车，旁边几个女孩子骑的很给力，他心想应该不是很难，和平时扫码自行车应该差不多。

这样的话他至少能坚持一个小时！

信心十足的骑了两分钟，发现和路边扫码自行车不一样！

这个不用力根本踩不动！

屁股还不能坐在凳子上。

为什么边上几个女孩子能骑的这么轻松？

骑了十分钟后白慕航彻底骑不动了，旁边几个女生的腿仿佛上了马达一般。

白慕航怀疑他们骑的是两种类型的。

白慕航后背出了一些汗，腿上实在没力气了，他往庄耀那边看了一眼，发现庄耀在认真锻炼，白慕航偷偷松了一口气，假装不是很感兴趣的样子下来了。

他四处看了看，最后走到没什么人玩的跑步机上。

调到快走的速度，然后跑了起来。

庄耀做完一组锻炼，他跑了有四五分钟了。

庄耀走到他边上道：“速度太慢了，这样没效果。”

白慕航说：“我觉得这样刚好。”一点都不累，走一天都没关系。

庄耀把他速度调快，白慕航拍他手：“你别乱