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    看不过来！

“老师好棒！老师我爱你！”涂星洲兴奋的挥拳站了起来，就差欢呼了！

不怪他太过激动兴奋，有武力值这么强大厉害的盟友，简直是居家旅行必需物！

他看东方贤逸那死人以后还怎么强迫他！只要抱紧好朋友的大腿就行了！

禹君昊并没有理涂星洲，而是和上前与他说话的冷意远说着什么。虽然很近，但两人的声音很小，涂星洲没有听见，只是见禹君昊点着头，冷意远很快就下来了。

“好了，现在开课，我们先进行热体运动，今天开学第一天，条件放宽一点给你们适应，五百米慢跑就行了！”禹君昊在前边道。

“嗷！”下边一阵儿痛苦的狼嚎。

涂星洲十二岁个子只有一米三，对于这个比一般男孩子矮很多的身高，他很是痛恨加厌恶。或许就是因为身高太低长的太娘了，所以才会被那么多的男人喜欢着，所以他一定要练出八块腹肌来。

因为有着“我不要做总受”“我不要被男人压”的强烈的沉痛的觉悟，所以涂星洲心下是一点抱怨都没有，跟着大家一起撑了下来。

所幸这身体长的弱，但是身体素质还行，加上他有着改变体型的强大毅力，体质总是比自己想像中好了太多。就怕跑上三五步就气喘吁吁晕倒在地，真要这样他哭都没处哭了。

不过涂星洲一想也对，要是体质真到了弱鸡的地步，恐怕没几天就受不了那么多的需求而被那些男人玩死在床上了。

总受不是那么好做的！

身体素质要过硬这是第一点！

跑完步，开始做压腿、转脚腕手腕等一系列热身活动，最后拉筋。

若说前边的几点涂星洲和大家都能忍着，可是到了这一点，那真是忍不了啊！

他妈的，简直是疼死个人了啊！

拉筋从小做起最好，十二岁不算大却也不算小，以前没有受过这种训练的，简直是苦不堪言。

“注意，身体与腿面平行，也就是说，身体要紧贴大腿面，做成筷子的形状，不要给我做成饺子的形状