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步，把身体跑热了，一样可以压下去。坚持一段时间肯定有效。”莫靖言信心十足，拍了拍他的肩膀，“有男生从高中才开始练民族舞，一样压下去啦。”

“不用那么软，差不多就成。”邵声摆摆手，“没事儿这样压压就好。”他坐在垫子上，双腿收回，脚心相抵，双手压着膝盖向两侧使力。

“有人帮忙最好！”莫靖言兴冲冲跑上去，站在邵声身后，双手按在他背上。

他警惕地回头，“你要干吗！”

“教你怎么压筋啊。”她笑嘻嘻探头，“放松，放松就好。”

“用不着。”邵声侧了侧身，轻轻将她的手拂开。

“让师姐示范一下，我也学学。”方拓煽风点火。小狗也在旁边不停地叫着。

邵声颇不情愿地坐在垫子上，听莫靖言解释着，“呐，站在对方身后，小腿要贴在他的腰上，千万不要直接用力推后背，否则会给腰椎很大的力，这样不好。”说着她将手轻轻按在邵声膝盖上，“两手分别按住两膝，向下压。师兄，你吐气的时候，胸口尽量向地面贴，可以吧？方拓，你还可以去前面，抓着他的手向前抻。”

“你俩要把我五马分尸啊。”邵声咬牙切齿。以前练习田径和攀岩时，他也常常和队友一同拉伸，还有心情说说笑笑打打闹闹。而此时身后站着莫靖言，她纤细的小腿贴在他后背上，双手紧紧压在他膝头，还浑然不觉地向方拓解释着。

“可以了可以了。”邵声有些心跳加速，粗声道，“你赶紧起来吧。”

莫靖言笑道：“师兄，就是到了极限，再坚持一下才有进步！”

“我觉得可以了。”方拓怯怯地说，“师父已经面部扭曲了……”

莫靖言这才闪身站到一旁，邵声仰天躺倒，长吁一口气。

方拓跃跃欲试，“我也要压腿！是不是天天练习真的就能像师姐那么厉害？”

“肯定比你现在强多了。”莫靖言招招手，“过来吧。”

“去去，我来。”邵声起身，将方拓按在垫子上坐好，“我也得按按别人，出出气。”他力气比莫靖言大得多，下手又重。方拓龇牙咧嘴，哀声叫道：“师父，我腿要折啦。”