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成啥样了，爸爸心疼呢……”

乔莲藕用手抹掉汗水，给爸爸一个灿烂的笑容：

“老爸别担心啦，长跑有助于保持体型，还能锻炼肺活量，总之，只有好处没有坏处，你别担心，我自己知道把握强度的。”说罢，潇洒地甩甩头发，又绕着操场跑了起来。

“保持体型？”乔振轩觉得闻所未闻，但是又不好强拉乔莲藕回来，只得摇摇着走了。

哎，管她呢，锻炼身体总归是一件好事。

乔莲藕参加的是高年级组，其中有一项是扔铅球。乔莲藕的体型较瘦，手臂细细的，老是扔不远。细想了一下，觉得只有加强从技术上进行训练，同时加强力量的训练。

知已知彼方能百战不殆。乔莲藕深深知道这个道理。

同年级的女孩子，力量比乔莲藕大的人大有人在，但是技巧上根本谈不上。

老师们上体育课基本上都是自由活动，没有哪个老师认真地教学生练习过标准的掷铅球的动作。学生们掷铅球的时候，都是站在原地使劲往前甩就行了，没有任何技术含量，这样严重地影响了她们的成绩。但是乔莲藕不一样，现在的她因为前世上过师范学校，知道掷铅球的全部动作要领，虽然时间久远了，但是一旦形成的技能要想全部忘记也不是那么一件容易的事情，好比骑自行车，一旦学会，不管时隔多久，一骑上去，还是能够自如地往前骑行的。

乔莲藕没事的时候，一个人将那些有些生疏的要领一点点温习了一遍，比如，推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚*换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡……

一遍遍地练习，居然也能够熟练地掌握了，