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    了器材跟前做了几个标准的卧推，又让学员们分散开进行练习。

方想想也找了个机器上去，刚推了几下，身上就开始冒汗。

虽然半个身子躺着，比跑步却要累很多。

但因为这个动作能够很好的锻炼核心肌肉，所以她默默忍耐了，保持着平稳呼吸，一共做了四组卧推，一组做八次。

接下来就是仰卧起坐和平板支撑，有能力的可以加上扬绳。

都是很简单的动作，但也非常考验耐力。

等到江明终于喊停的，方想想都累到不想动了。

从来没有如此强度的健身过，要不是她还有些基础，估计坚持不下来。

大家纷纷在地上坐下来，一边擦汗一边听江明讲解一些注意事项。

方想想这会儿也差不多缓过来，就是胳膊有点儿酸。

余光里看见俞之飏还在那边站着，她就不自觉转头去看。

发现他的视线后，又很傲娇的瞪了他一眼。

过一会儿，她才看见男人慢悠悠的从右侧方绕到了前面。

就站在不远处的位置，俞之飏盯了她一眼之后，这才表情淡定的从兜里掏出俩文玩核桃来，大手捏着那核桃转了转，熟练的盘了几下…

方想想坐在地上仰着脑袋，没忍住，差点儿笑出声来。

还别说，他盘核桃的动作还真挺专业的，跟路边儿老大爷的手法差不多。

知道这是他求和的举动，她也就不怎么生气了。

只是感觉这人特别喜欢逗她，每次逗完了又哄，也不知道图个啥…

时间都过去两个钟头了，第一次训练结束。

方想想脖子上搭着毛巾，感觉自己得换下衣服，不然一会儿出去凉风一吹，肯定难受。

男队员们这方面就比较随便，随便找个地方就好。

她不行的，还需要找个厕所之类的地方。

没走了几步，后头俞之飏就赶了上来。

男人身高腿长，没几步就走在了她的旁边：“那边有个小更衣室，我带你过去。”

方想想就‘哦’了一声，跟着他过去了。

小更衣室其实就是办公室改造的小房子，里面放着几排柜子，和一面镜子，她